毎日の筋トレが最高な件。

おはようございます！はるです。
今日はわたしが５年間継続している『筋トレ習慣』のお話。

うっ……と思われるかもしれませんが、
実は筋トレって、凄いんです。

今回は筋トレの効果と、継続できるコツをお伝えしますね◎

筋トレの”スゴイ力”

筋トレによって得られる効果は以下の通りです。

など、肉体的に美しくなれるだけでなく、感情的・精神的に強くなることができるのです。
また、筋トレは身体に毎回負荷をかけるため、「きつくても、できた！」という自信にも繋がります。

一度にこれだけの効果を発揮できるのですから、毎日続けたら…と考えると、なんだかわくわくしちゃいますね。

モチベはこれで勝手に上がる

やった方がいいのは分かってるんだけど、なかなかモチベーション上がらないんだよね…。

そう感じたあなた。大丈夫です。
モチベーションは勝手に上がるものだからです。

５年間継続してやってきましたが、いつもやる気１００％！！という日の方が逆に少なかった気がします…。そもそも、やる気に左右されてしまうと、続けることは難しくなってくるわけで…（汗）
でも、どーしてもやりたくない時ってあるじゃないですか。そんな時はたったひとつ、この方法で乗り越えていました。
それは…
筋トレやったあとの自分を想像する。
ということ。

どうゆうこと？？かというと、
もし、筋トレしたら…

という感じで、筋トレした後の自分をイメージするわけです。
（いや、そんなんでやる気でんわっ）って思いますよね？　でるんです。これ。

一度、想像してみてほしいのですが、
自己肯定感が高く、若々しい美しい身体…。
え、最高じゃないですか…？

こんなことを考えながらやってると、自然と体に力が入って楽しくできるんですよね。

「え。わっか。」って言われたい

今から１０年後。久しぶりに再会する友人がみんな老けているのに、自分だけは若々しく美しい。
そんな時に友人から一斉に「え…？わっか！！！」なーんて言われたら…
こんなことを考えながら、筋トレをやるのですから。（笑）
こんなの、楽しくないわけがないっっ！！

待ってろおぉ…！未来の自分…！！！

スクワット１０回でいい。

５年間継続してきて思うことは
「筋トレは成果が出やすい」ということ。

毎日小さくてもコツコツ続けていけば
必ずと言っていいほど結果はついてきます。

最初からガチガチに計画を練る必要はありません。

まずは「１０回のスクワット」から！

さあ、はじめましょっ！！

参考

筋トレはメリットだらけ！ 筋トレの効果と知っておくべき原理

NASマガジン