スクワットの”スゴい力”

毎日、本当におつかれさまです。

日々の業務に追われ、体を動かすことが少なくなってきているのではないでしょうか。

実は運動には、病気を予防するだけでなく「メンタル」も強くするという効果もあるのです。

ですが

そうは言っても、時間取れないんだよねー

という方もいるかと思います。

そんな方におすすめしたいのが
スクワット習慣。

今回は、そんなスクワットのスゴい力を
ご紹介しますね。

スクワットの効果

スクワットをするメリットは大きく分けると以下の５つです。

特に注目してほしいのは
３つ目のホルモンの分泌です。

スクワットをすることで
セロトニンとドーパミンというホルモンが分泌され、精神の安定・やる気に繋げることができます。

また、心だけでなく体も引き締まるので
自信や成長を感じられる自分へと変わっていきます。

何回くらい
やればいいの？

スクワットは回数より
「正しい姿勢で行うこと」が大切です。

正しいフォームで行うことで、
より効果を得られやすくなるからです。

また、重たいバーベルを使わなくとも
自重でOk。１０回～２０回を目安にやってみましょう。

実際にスクワットをやって変わったこと

私自身も、
スクワットは毎日続けています。

いつでもどこでも、
短時間でできる。

これが一番のメリットかなと感じています。

たった１０回で変わるの？？

と感じる方もいるかもしれませんが

変わるんです。これが。

身体が引き締まるのもそうですが、
何より自己肯定感が上がったことが
大きいと感じています。

スクワットやるだけで自信がつくのって
凄いですよね。

短時間でできるので、
スキマ時間にぜひやってみてください◎

10回から
はじめてみよう！

スクワットは毎日の継続が最も大切です。

１回でも2回でも、
できる範囲からはじめてみてくださいね。

最後までお読みいただき
ありがとうございました！

参考

スクワットはどれくらいで効果ある？効果出るまでの期間・回数は？ | 暮らしるべ

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参考

スクワットがメンタルを向上させる【やらないと変わりません】

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